人类天生就会奔跑，刚学会蹒跚走路的婴儿张着小手快速地倒替着双腿向前，为了不摔倒，他们总是从这一头快速地移到另一头妈妈的怀抱里。这一小段路便是他们开始奔跑的第一步。

但是在长大之后，惰性因子在体内开始不断蔓延，成年人反而忘却了奔跑的本能。

想要保持身体的年轻化，跑步是必不可少的锻炼之一。 克服身体惰性 坚持跑步不偷懒。 

01  自我对话

积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。

告诉自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感和成就感；告诉自己通过跑步可以感觉到生命还很年轻鲜活；告诉自己要享受运动的乐趣，等等。

实际上，不仅是跑步，人生中面对其他痛苦困难，也应采取同样的态度。

02  事先构思跑步过程

想象正在跑步的画面，感觉很好，跑动姿势完美。并且思考跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途景观，以及你可能会遇上什么样的风景。

03  给自己确定一个目标

将跑步和具体目标结合起来，这样跑起来更有动力，更有目的性。

不过，你以为克服了惰性，就是学会了跑步吗？

然而并不是这样。

很多人在跑步机上跑完步后，都出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是因为没能掌握一个正确的跑步姿势。

学会正确的跑步姿势

01  双臂抬起，在身侧随着步伐的节奏自然摆动，不要耷拉在身体两侧。

02  跑步收腹挺胸，不要弓腰驼背。

03  跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。 

04  空手跑步，不要手拿东西。

05  不要手扶扶杆跑步，这样脚骨的压力会增大。

06  跑步保持下盘稳定，不要向上跳。