网站标志
要跑好步请先学会正确的呼吸
作者:管理员    发布于:2019-07-29 00:44:21    文字:【】【】【

 www.dyyps.com    东营英派斯    05467361488    核心提示:你敢说你会跑步吗?不要盲目的认为跑步就是随着自己的身体感觉,甩动双腿前进就是跑步,哪里真正的跑步还差得远呢。想要真正的学会跑步,建议你先从呼吸开始学起。

  通常情况下,调整呼吸对于运动健身是非常重要的,不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳,尤其是在剧烈运动时,一味屏住呼吸会令血压升高,甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态,增加运动幅度及改善心脏功能。

  跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。但随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,应改用口鼻呼吸的方式,在吸气和呼气时要做到慢、 细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。在进行相对剧烈活动时,用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利,主要表现为可以减少呼吸道的通气阻 力,增加通气量;暴露布满血管的口腔,增加了散热量;延迟疲劳的出现等。

      英派斯-----让你动起来!www.dyyps.com 东营英派斯 05467361488

资讯导航
 
 
联系我们
电话:0546-7361488    传真:0546-7367488
手机:18954608668    联系人:方经理
邮箱:499169878@qq.com    网址: www.dyyps.com    在线客服:499169878
地址:东营市青岛路与太行山路口鑫都商务楼4楼英派斯跑步机按摩椅展厅

扫码加微信咨询
Copyright © 2019-2024 东营康阳体育设施有限责任公司 All Rights Reserved
备案号:鲁ICP备19041387号-1 技术支持:优秀供应商