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跑步后消化能力下降食欲低 马上进食会导致增肥
作者:管理员    发布于:2019-07-29 07:05:33    文字:【】【】【

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      盛夏酷暑,很多白领都会选择在工作之余跑跑步,出出汗。如何跑步才对身体有益?快来听听专家的提醒。

  广州军区总医院心血管内科副主任肖华指出,跑步这一看似简单的运动其实有大学问。跑步前一定要进行热身运动,活动关节部位,防止扭伤。以缓慢的速度起步,整个跑步过程不宜太快,保持稳定的呼吸频率。“即使是慢跑也应该量力而行,适量最佳。长时间的跑步会导致膝关节的磨损。”跑步过程不宜过快过激,不然会变成无氧运动,血液供应不足,易引发心血管病。跑完不宜立即停下,最好缓慢减速,再散步一段时间。另外,有心脑血管疾病者不适宜晨跑。

  跑步途中可以喝一些运动饮料补充水分和电解质,出汗量大者可以喝少量盐水。跑步后不能立即进食,因为此时血液集中在骨骼肌,内脏的血液相对平时较少,消化能力下降,食欲减少。此时的进食不仅会导致消化不良,还有可能导致肥胖。肖华说:“这种跑步就变成增肥了。”

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